提起维生素，大家首先想起来可能就是维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2……，而在众多的维生素中，维生素B12是最容易被人们所忽视和补充的。虽然价格很便宜，一瓶100片，只要几块钱，但在调理很多疾病的时候都会用到它，并且效果也非常好。那维生素B12到底在人体中会起哪些作用呢？

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一缓解神经痛、肌肉痛、感觉障碍：维生素B12又称为钴胺素，是所有维生素中唯一含有金属元素的维生素。它能够促进脂肪酸的合成，影响髓鞘质的转化。如果缺乏的话就会导致髓鞘出现变性、退化，引发进行性脱髓鞘病变，引起各种各样的神经系统问题。维生素B12可以促进神经元髓鞘的形成，缓解疼痛、营养神经、修复被损伤的神经组织，促进神经功能的康复。对于出现手脚麻木、感觉异常、走路不稳、注意力不集中、记忆力下降以及腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带状疱疹带来的神经痛、肌肉疼痛的患者，用维生素B12加维生素B1来调理，通常都可以得到有效缓解。

二治疗恶性贫血：维生素B12能参与并促进红细胞的生成和再生，维持造血功能的正常运转。如果长期缺乏的话，就会导致红细胞中的DNA合成障碍，诱发巨幼红细胞贫血。巨幼红细胞性贫血呢又被称为恶性贫血。主要是由于体内缺乏维生素B12或者叶酸引起的，所以一旦明确恶性贫血是由维生素B12缺乏导致的，应当及时补充维生素B12，补充维生素B12可以有效治疗恶性贫血。

三失眠：长期精神紧张或者工作、生活压力过大，容易导致神经衰弱，出现烦躁易怒、失眠等症状。维生素B12可以营养神经，帮助改善神经功能障碍引起的烦躁不安、紧张、焦虑等症状。

四糖尿病周围神经病变：糖尿病对神经系统的损害是非常大的，尤其在那些糖尿病病程长或血糖控制比较差的患者当中，更容易发生糖尿病周围神经病病。如果出现了糖尿病周围神经病变的情况，补充维生素B12能够营养神经、缓解疼痛，减轻糖尿病周围神经病变患者出现的手脚末端发麻、发凉、疼痛、蚁走感等一些症状。

维生素B12缺乏的主要原因是因为摄入不足和吸收不良而引起来的，平时应当建立健康合理的饮食习惯，可适量多吃一点富含维生素B12的食物。但如果缺乏严重的话，就需要在医生的指导下启动药物来调理。那么哪些食物中含有富的维生素B12呢？

①动物内脏：尤其是在动物的肝脏中，比如鸡肝、猪肝、鹅肝、牛肝等食物中维生素B12的含量非常高。

②肉类：比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等。

③奶类和奶制品：比如牛奶、羊奶等奶制品当中也含有丰富的维生素B12。

④蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等等蛋类食物中维生素B12的含量也非常丰富。

如果大家在服用维生素B12的过程中有什么疑问，欢迎在评论区留言，我们共同探讨。